初心者の方にこそマシンピラティス（リフォーマーがおすすめ）
ピラティス専用マシンリフォーマーや他のマシンを使うことによって、負荷を調節できるので、日頃動かせていない筋肉を効果的に鍛えることが出来ます。
また、筋力に自信がない方や、運動が苦手な方もマシンが動きを補助してくれるので楽しく身体を動かし鍛える事が出来ます。
ピラティス初心者の方にもおすすめです。
【こんなあなたにおすすめ】
・ジムやサークルは人目が気になる方
・グループレッスンでは呼吸や体の細かい動かし方が分からない方
・目標がありしっかり鍛えたい方
・痛みや不調のある方
・短い時間で成果を出したい方
料金
- 入会金：￥5,000
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体験当日に入金で ¥2,500
- 体験レッスン １時間 プライベート￥5,000
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体験はお一人様一回のみとさせて頂きます。
- 単発レッスン １時間 ￥8,000
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忙しくてなかなか来れない方向け
- 月４コース １時間×４回 ￥28,000
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週1ペースで頑張りたい方に
※有効期限１カ月
１レッスンあたり¥7000 - ゆったりコース １時間×４回 ￥30,000
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月に２回ご自分のペースで頑張りたい方に
※有効期限２カ月
１レッスンあたり¥7500 - オトクな３ヶ月集中コース １時間×１２回 ￥78,000
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期間限定5名様限り！！
週1ペースで頑張りたい方に
※有効期限3カ月
１レッスンあたり¥6500
- オトクな4ヶ月コース １時間×8回 ¥58,000
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ご自分のペースで頑張りたい方に
※有効期限４ヶ月
１レッスンあたり¥7250
【持って来て頂く物】
・お水
・タオル
・動きやすい服装
（マットはこちらで準備しています）
パーソナルトレーニングの流れ
おはようございます〜♪
インストラクターのMiyukiです！
まずはお着替えからお願いします。
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カウンセリングシートにご記入いただきます。（体験時）
差し支えのない程度にご記入頂いています。
身体の不調はないかや、目的などをお聞きします。
（姿勢を良くしたい、腰痛改善、身体を引き締めたいなど）
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姿勢分析をして、身体の状態や歪みなどを見ます。
そして、あなたに合ったオーダーメイドのメニューでレッスンをしていきますので
体力や柔軟性に自身がない方もご安心ください！
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レッスン開始です！
まずは身体をほぐす為にポールでコロコロして筋膜リリースをして、
動きやすい身体を作ります。
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マットの上でウォーミングアップやエクササイズをします。
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あなたに合わせたレッスンプログラムを作成していますので、
マットやリフォーマー、チェアなどを使い分けてレッスンします！
リフォーマー
リフォーマーは負傷兵のリハビリの為に考案されたマシンで、スプリングによって負荷を調節できるので
体幹を意識して腕や足の筋肉を部分的に鍛えることが出来たり、体の左右どちらかだけ鍛える事もできるので
歪みや左右さや癖にも気付いてバランスよく筋肉を使うことが出来、またマシンが体の動きをサポートしてくれるので初心者
の方も安心して取り組むことが出来ます。
良いポジションで安全に効果的に身体を動かすことによって姿勢改善の効果もあります。
日常生活にピラティスを取り入れる事によって筋力低下を解消し、好きな事をいつまでも出来る為の身体作りが出来ます。
チェア
チェアは仰向けやうつ伏せの状態のエクササイズもありますが、座って行うエクササイズや立って行うエクササイズも多くあ
りますので、座り姿勢を綺麗にしたり立った状態でバランスよく鍛えたり出来ます。
より日常生活に近い状態でピラティスができるマシンです。
